実績40年以上の美容家、岩永恵琴（いわながけいこ）氏の美容コラム。尾池博士とのコラボレーションが美容の新境地を開きます。

美容家として培った理論と技術を後進へ伝える人材育成にも取組んでいます。

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1-159. 免疫力のアップデート

病気から身を守る「免疫力」というものは、

20歳を迎えると共に、加齢によって低下の一途を辿り、
60歳になると20歳の頃と比べ、
わずか1/5まで減少してしまいます。

1/5になってしまうということは、
単純に病気にかかる確率が「5倍」になってしまう、
ということを意味しています。

しかしこれは免疫低下の対策をしなかった場合の話。

免疫の低下を防ぎ、
病気知らずの老後を実現するためにも

是非、
「免疫力のアップデート」をしましょう。

「病気になりたいですか？」

あなたが病気になりたくないと心底願うのであれば…
今からお話する内容を知らずに、日々を過ごすのは、あまりにもリスクが大き過ぎます。

WHO（世界保険機関）の事務局長、中島宏氏いわく、
「われわれは、今や地球規模で感染疾患による危機に瀕している。」

このような発表を知っても、 柔軟に対応できない現代人が実に多い、、。

情報格差によって病気になってしまう人がいるのは悲しい事実です。

あなた自身はどうでしょうか？
あなたの、両親や子供、家族、仲間はどうでしょうか？
「今のまま生活を続けていれば病気にはならない。」と自信を持って答えられますか？

まだ、気付いていないかもしれませんが…
新種のウィルス、ガン、糖尿病、心臓病、脳閉塞…
あなたは、常に数え切れないほどの病気リスクと隣り合わせなのです。
ただ、知っていれば防げた病気、失わずに済んだ命があることは科学的に証明された事実です。

なぜ、病気になってしまうのか？

そのプロセスは、実にシンプルです。

現代人の悪しき食習慣により免疫力が下がる。その結果、病気になる。

え？本当に、それだけ？

その辺りを学んでいくと、嫌になるほど食事と病気の関係性が分かります。
そして、今まであまりにも無防備な生活をしてきた自分にハッと気づくはずです。

逆に言うと、正しい食事術を身につければ免疫力があがる。（超免疫になる）
その結果、病気を寄せ付けない。ということになります。

あなたの免疫力を“超免疫力”（通常の免疫力の2～3倍のこと）にできれば、インフルエンザなどの感染症だけではなく、ガンからもカラダを守れるのです。

ウィルスが流行ると、決まってメディアは手洗いうがいをしましょうと発信します。
しかし、それは本質ではありません。

もし、私がメディア側の人間ならば…「免疫力をあげましょう！」と発信します。

なぜなら、人間に備わった免疫システムが優れていることを知っているからです。

例えば、アメリカ人の死因の40％が心臓発作と脳卒中、30％がガンによるものですが、これらの死亡事例を紐解いてみると、栄養状態が良ければ防げたものなのです。

つまり、免疫力低下が招いた結果だということです。

普段の食事に少しだけ知恵が加わるだけで恐ろしい病気が回避できるとしたら、、

あなたはこれからも、、
今までと同じ食生活を続けていくのでしょうか？

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1-158. 消化吸収

食事を摂る際に意識して欲しいのが、消化吸収です。

栄養価が高く、良い食材を摂っても「消化吸収」がキチンと行われていないと、
その栄養は細胞(ミトコンドリア)へは届きません。

それどころか、せっかくの栄養が「毒」と化すのです。

自分に合わない物や未消化物質が体に入ると毒になる。

それは一体どういうことなのでしょう？

消化吸収の過程で、
生体粘膜のバリア機能のメカニズムは以下です。

抗原蛋白、ウィルス、菌を取り込めるのはM細胞のみである。

絨毛上皮細胞はアミノ酸、単糖、ビタミン、ミネラル、を吸収する。

上皮細胞間の「タイトジャンクション」は物質を透過させない。

しかし、自分に合わない物を食べ続けると、、

通常は閉じている
「タイトジャンクション」が解放される
↓
未消化タンパクが侵入してしまう
↓
アレルゲンになり、igG抗体と合わさる
↓
免疫複合体になる
↓
血中から臓器へ沈着する
↓
炎症性サイトカイン
↓
体細胞
↓
DNAダメージ

この工程を経て、アレルギーや病気になります。

ですので、自分に合わないものを食べ続けることは極力避けて欲しいのです。

その代表格として挙げられるのが
「グルテン」ですが、、

自分に合う物、合わない物は、
「腸内フローラ検査」で判りますので、一度検査してみるのも良いかと思います。

出来る限り自分に合った栄養素を摂り、
食事の消化吸収をしっかり意識して、

私たちの体のエネルギー源である、
「ミトコンドリア」にしっかり栄養を届けてあげたいものです。

実績40年以上の美容家、岩永恵琴（いわながけいこ）氏の美容コラム。尾池博士とのコラボレーションが美容の新境地を開きます。

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1-157. 新・リンパドレナージュ

今回はリンパについての話です。

セルライトが多い、浮腫やすい、
これはリンパの流れが良くない症状の代表格です。

放っておくと、万年疲労に見舞われ、足の太さが目立ってきます。

滞りは周辺の筋肉層を硬直させ、
そこには活性酸素（疲労物質）が溜まります。

リンパは細胞から排出された汚れた成分を運ぶ、排水溝のようなもの。

リンパが滞りなく流れていれば、体にゴミは溜まらないので、いつまでも若々しく健康でいられます。

ですので、リンパの流れをよくするためにと、リンパドレナージュを受ける方も多いと思います。

しかし、解剖学からいえば、リンパを流すだけでは片手落ちです。

なぜなら、このリンパ液を動かす役割を担っているのが「筋肉」だからです。

筋肉を動かせば細胞と細胞の間にある弾力繊維に弾力性が増し、
その圧によってリンパの流れを良くする事ができます。

一般のリンパドレナージュは表層のリンパ流しがメインですが、

リンパ網は深い部分になる程太くなりますから、
深い部分のリンパに働きかけることができれば、老廃物を流す力もアップするので、むくみが取れ、
肌の循環不良によって起こる、シミ・シワ・タルミなども解消できるというわけです。

いわゆる深層筋ドレナージュです。

この深層筋リンパドレナージュはアプローチする深さが違うだけでなく、
流す方向性も異なります。

私たちの肌も体も全て完璧な機能で成り立っていますから、

皮下の構造と筋肉の解剖学に基づいて編み出されたこのドレナージュ法は、
各界の名だたる方々が長年受け続ける程の、
高い効果性を表しています。

論より証拠、体は正直です。

一度受けたら違いが分かります！

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1-156.老化2

さて、前回お伝えした老化についての記述ですが、
イギリスのオンライン科学誌「ネイチャー・エイジング」でも発表されました。

老化は一定速度で進むのではなく、
44歳と60歳に急激に加速する。

では、そこに何が起きているのでしょうか？

▼40代半ばでの変化
最初に訪れる変化の波において、大きな変化が確認されたのは、心血管疾患に関連のある分子と、カフェインやアルコール、脂質の代謝に関連する分子でした。

こうした変化は、当初から予期されたものではなかったという。
女性の場合は閉経期に起きるホルモンの変化が、結果を歪めている可能性があると考えられた。
だが、男性の場合もこの年齢層で、同じ変化が起きていることが確認されている。

▼60代前半での変化
2度目の変化の波が訪れる年齢のときには、免疫調節や腎機能、炭水化物の代謝に関連した分子に変化が起きていたという。

過去の研究結果でも、60歳を過ぎるとアルツハイマー病にかかる人が大幅に増加するなど、一定の年齢を超えると罹患率が急激に上昇する疾患があるとの結果が示されていた。

だが、こうした変化には、ライフスタイルや行動の変化が関連している可能性もあると指摘されている。
例えば、40代半ばでアルコール摂取量が増え、アルコールの代謝に影響を与えている場合もあると考えられる。

スナイダー教授は、筋肉の減少につながる分子の変化に対抗するため、軽いトレーニングを行うなど、
「私たちはまだ健康なうちに、ライフスタイルを調整する努力をしておくべきだろう」と述べている。

40代は、
カフェイン、アルコール、脂質代謝
60代は
免疫調節、腎機能、炭水化物代謝など、

これらに対処するために、健康なうちに出来ることから始めたいものではありますが、具体的にはどのような運動が良いのでしょうか？

脳と筋肉は酸化ストレスが一番出やすい臓器といわれています。

ですから、筋トレをすると逆に酸化ストレスがでてくるので、
エスカレーターをやめて階段を登るとか軽いウォーキングをするとか、
余計な酸化ストレスを出さずに休養して処理していくというのが良いようです。

そして、、
炭水化物の取りすぎに注意して、
毎日、レインボーサラダを食べる！！

＊レインボーサラダとは
抗酸化力のある彩り野菜に卵くらいを添えたものをボール一杯食べる。

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1-155.老化

今回は、
先週、アメリカスタンフォード大学の医学部教授たちが発表した、
ある研究結果についてです。

これは老化についての研究で、
25歳から75歳の108人に対し、
3ヶ月から6ヶ月おきに、
血液、
腸、
皮膚の細菌、
排泄物
などのサンプルを採取して体内変化を調べたというものです。
(期間は約1年〜7年間)

その結果報告によると、
なんと、「44歳と60歳」の2回のタイミングで、
老化進行の落とし穴があるということがわかりました。

この2回のタイミングに、
老化や機能不全における「生態分子の変化」が認められたのです。

これまでの研究は、皮膚の老化観察や、筋力の変化などが主でしたが、
今回は、遺伝子レベルでの変化をみたものです。

老化の過程で、遺伝子の変化から身体の中ではどのような細胞反応が起きているのか?

また、腸内細菌叢をみて、
そこからその人の食生活や生活習慣がみえるので、
日常生活の中で老化加速の原因が何なのか？

これまでの「老化」は年齢と共に一定速度で進んでいくという見方でしたが、

今回の研究は「遺伝子」レベルでみているため、
その人の生活習慣で無理をすると、すぐさま何かしらの反応が出るようです。

特に、細胞老化が酸化ストレスで加速していくのであれば、

当然老化度にはかなりの個人差があるはずです。

では、どのような生活習慣の中に老化加速の原因があるのでしょうか？

また44歳と60歳の2回のタイミング、ここで何がおこるのか？

自分に当てはめるとしたら、
とても興味深いですよね。

次回は、その原因と対策について具体的にお伝えしたいと思います。