実績40年以上の美容家、岩永恵琴（いわながけいこ）氏の美容コラム。尾池博士とのコラボレーションが美容の新境地を開きます。

美容家として培った理論と技術を後進へ伝える人材育成にも取組んでいます。

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KEIKO愛弟子の課題作品をご紹介しております。

1-25．「香害」 (English)

今、「香害」という新しい公害が
深刻化しつつあります。

柔軟剤、合成洗剤、制汗剤、除菌スプレー、などの強い香料により

体調を崩している方が増えているのです。

洗剤メーカーが行ったインターネット調査では、
人工的な香りを嗅いで
体調不良を起こしたことがある、と答えた方がなんと５割を超えていたそうです。

香害による症状は多岐に渡り、
香りを嗅ぐだけでくしゃみが出る、涙が出る、咳が止まらなくなる。

また、頭痛、めまい、吐き気、全身の倦怠感など長期に渡って体調不良が続き、

日常生活に深刻な影響が出ている方も少なくありません。

中には、休校や退職を余儀なくされた方もおります。

我が家では、柔軟剤や合成洗剤、制汗剤を始め、人工的な香料を配合するものは一切使用しておりません。

そのせいか私自身も、通りすがりの人の柔軟剤やシャンプーリンスの香り？
に気分が悪くなることがよくあります。

最近はマスク着用で、その被害からは免れていますが…

これらの強い香料は、人工的に作られた化学物質で、

様々なかたちで身体的な症状となって現れます。

テレビCMでも「香り長持ち」
「香り濃厚」をうたっている製品が多く、

ドラックストアでは様々な「いい〜匂い製品」が競い合っています。

それらは「香り成分を包む合成樹脂のマイクロカプセル」を髪や繊維に付着させ、
「香り効果」を持続させています。

ある説によると、数年経っても香りが取れないと聞いたことがあります。

呼吸だけでなく皮膚からも浸透しますから、
それを考えると本当に怖いです。

しかもその製品を使っている本人だけではなく、周りの人にも健康被害を与えています！

「香害」という人災。

それでも人工の香りは必要なのでしょうか？

因みに、香害ランキング１位は柔軟剤でした・・・。

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誰にでも起こりうる「化学物質過敏症」。
そのための対策とは？

～化学物質過敏症のない未来へ～

※シャボン玉せっけんホームページより抜粋

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＜ＫＥＩＫＯビューティーコラム英語版＞

1-25. Fragrance pollution

Now, a new pollution called “Fragrance pollution” is getting more serious.

Strong fragrances from fabric softeners, synthetic detergents, antiperspirants, disinfectant sprays, etc. are making more and more people sick.

An internet survey by a detergent manufacturer found that over 50% of the respondents have experienced illnesses by artificial fragrances.

There is wide range of ymptoms of fregrance pollution. 
Just smelling the scent can cause sneezing, tears, and coughing.
Many people also experience long-lasting health problems such as headaches, dizziness, nausea and general malaise, which can seriously affect their daily lives.

Some have been forced to stay home from school or retire their jobs.

I do not use any fabric softeners, synthetic detergents, antiperspirants, or anything that contains artificial fragrances at home.

Maybe that’s why I myself sometimes get sick from the scent of fabric softener and shampoo rinse from passersby.

These days, I am being away from the damage thanks to a mask…

These strong fragrances are created with chemical agents artificially that can cause a variety of physical symptoms.

There are many products that claim to have a “long-lasting scent” and “rich scent” in commercials. Many of them sold at drug stores competing a variety of fragrance with each other.

These products are made by attaching synthetic resin microcapsules that encase the fragrance ingredients to hair and fibers to create a fragrance effect.

One theory I’ve heard is that it doesn’t take off the scent even after a few years.

And also it permeates through the skin as well as the breath.
It’s really scary to think about that.

It’s not just the person using that product, it’s also a health hazard to the people around them!

A man-made disaster called “Fregrance pollution”.

Do we still need artificial scents?

Well, the number one fregrance pollutant in a ranking was fabric softener…

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“Chemical Sensitivity”, which can happen to anyone.
What can be done to prevent it?

～A Future Without Chemical Sensitivity

Excerpt from SHABONDAMA SOAP Inc.

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KEIKO Beauty column by Keiko Iwanaga, a beautician with over 40 years of experience. Collaboration with Dr.Oike opens a new frontier of beauty.

1-25. Fragrance pollution（日本語）

Now, a new pollution called “Fragrance pollution” is getting more serious.

Strong fragrances from fabric softeners, synthetic detergents, antiperspirants, disinfectant sprays, etc. are making more and more people sick.

An internet survey by a detergent manufacturer found that over 50% of the respondents have experienced illnesses by artificial fragrances.

There is wide range of ymptoms of fregrance pollution.
Just smelling the scent can cause sneezing, tears, and coughing.
Many people also experience long-lasting health problems such as headaches, dizziness, nausea and general malaise, which can seriously affect their daily lives.

Some have been forced to stay home from school or retire their jobs.

I do not use any fabric softeners, synthetic detergents, antiperspirants, or anything that contains artificial fragrances at home.

Maybe that’s why I myself sometimes get sick from the scent of fabric softener and shampoo rinse from passersby.

These days, I am being away from the damage thanks to a mask…

These strong fragrances are created with chemical agents artificially that can cause a variety of physical symptoms.

There are many products that claim to have a “long-lasting scent” and “rich scent” in commercials. Many of them sold at drug stores competing a variety of fragrance with each other.

These products are made by attaching synthetic resin microcapsules that encase the fragrance ingredients to hair and fibers to create a fragrance effect.

One theory I’ve heard is that it doesn’t take off the scent even after a few years.

And also it permeates through the skin as well as the breath.
It’s really scary to think about that.

It’s not just the person using that product, it’s also a health hazard to the people around them!

A man-made disaster called “Fregrance pollution”.

Do we still need artificial scents?

Well, the number one fregrance pollutant in a ranking was fabric softener…

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“Chemical Sensitivity”, which can happen to anyone.
What can be done to prevent it?

～A Future Without Chemical Sensitivity

Excerpt from SHABONDAMA SOAP Inc.

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実績40年以上の美容家、岩永恵琴（いわながけいこ）氏の美容コラム。尾池博士とのコラボレーションが美容の新境地を開きます。

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1-24．最強の万能薬！？ (English)

今回は、睡眠不足による遺伝子の活動への影響についてお伝えいたします。

短い睡眠時間は遺伝子の活動にも変化が生じてきます。

１週間、睡眠を１日６時間に制限したときと、
同じ被験者が８時間たっぷり寝たときの
遺伝子の活動を測定しました。

睡眠時間が短くなると、
711もの遺伝子活動が乱れる、
という結果が出ました。

睡眠時間が減ると
免疫に関連する遺伝子が減ります。

一方で
腫瘍発生に関連する遺伝子
体内の慢性的な炎症に関する遺伝子
ストレスに関連する遺伝子
の活動が増えます。

つまり、睡眠時間が減ると、
免疫活動が減る一方で
腫瘍や炎症、ストレスに関連する
遺伝子が活発化してしまうのです。

ではどうすれば質の良い睡眠が取れるようになるのでしょうか。
もちろんカフェインを減らすことも一理ではありますが、、

マット博士が提唱しているのが、

・規則正しい生活

平日でも週末でも同じ時間に起き、同じ時間に寝る
それにより睡眠が安定化し、量と質が改善します。

・気温は低めに
暑い部屋より寒い部屋のほうがよく眠れる。

睡眠は私たちの生命維持装置のようなもの。

睡眠こそ、最強の万能薬だと述べています。

しかし忙しい中、毎日8時間の睡眠維持など絶対無理、という方も多いのではないでしょうか。

私自身も約40年近く平均睡眠時間は3時間という生活でした。
日々の業務が多過ぎて、寝ている時間が勿体ない！と真剣に思っていたからです。

しかし、睡眠時間をたっぷりとることで昼間の活動が充実してくるのはデータからみても事実のようです。

８時間睡眠は１日の時間に対して長すぎるようにも思いますが、
残りの16時間のパフォーマンスがあがり、老化のスピードが減速。
免疫活動も活発化するとしたら、

結果、いつまでも健康で若々しくいられるわけですから、活動できる生涯時間としては、長くなるのかもしれません。

しかも、この最強の万能薬は無料です！

また、博士によると「寝だめ」は
日ごろの睡眠不足の補填にはならないそうです。

最後に、睡眠時間が短い人、
夜勤の仕事がある方への博士からのアドバイスがありました。

これまで人類は、その長い歴史の中で、
慢性的な睡眠不足に陥ったことがなかったので、
睡眠不足が続いても、身体にはその影響を防御するセーフティネットがない状態なのだそうです。

そのため慢性的な睡眠不足が続くと、脳も身体も急速に崩壊に向かってしまう。

だから何を置いても睡眠を優先させることが重要だそうです。

また眠れないなら、眠れないまま寝室にいるのではなく、別の部屋に行って過ごす。

寝室でずっと起きたまま過ごしていると、脳は寝室を「起きている場所」と認識するようになる。

寝室を寝るためだけの場所にする。そうすると眠りやすくなるそうです。

日常の業務に追われる毎日
良質な睡眠の確保に向けて
様々な工夫が必要かもしれません。

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睡眠不足によって引き起す、様々な体の変化。

「睡眠というスーパーパワー」　
　マット・ウォーカー博士

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1‐24. The most powerful panacea!?（日本語）

In this article, I will tell you about the effects of lack of sleep on gene activity.

A short sleep can cause changes in gene activity.
In a study, the activity of genes was measured when the amount of sleep was limited to 6 hours a day for a week, and when the amount of sleep was 8 hours.

As a result, the activity of 711 genes was disrupted when the amount of sleep was reduced.
As the amount of sleep decreased, the number of genes associated with immunity decreased.

On the other hand,
Genes associated with tumor development,
Genes related to chronic inflammation in a body,
Genes associated with stress,
These genes activity increase.

In short, less sleep means less immune activity. And genes associated with tumors, inflammation and stress become active.

So how can we get a good sleep at night?
Well, of course, cutting caffeine is one of solutions, but…

Dr. Matt advises as follows,

– Regular life
Waking up at the same time regularly and going to bed at the same time in a weekday and a weekend, and it stabilizes our sleep and increases the quantity and quality of your sleep.

– Lower room temperature
Sleeping better in a cooler room than in a hotter room.

Sleep is like our life support system.
And sleep is the most powerful panacea, Dr. Matt said.

However, many of us are so busy that it is absolutely impossible to maintain 8 hours of sleep every day.
I myself have lived on average 3 hours of sleep for nearly 40 years.
Too much work on a daily basis, and I don’t want to waste my time for sleeping seriously!
But the data shows that getting plenty of sleep will enhance your daytime activities indeed.

8 hours of sleep seems like too long for the time of day, but it increases performance of the remaining 16 hours activity and slows down the aging process.
If our immune system is also activated, the result indicates that we can stay healthy and young long time. It may mean a long time for a lifetime of activity.
Plus, this most powerful panacea is all free!

Also, according to the Dr. Matt, “sleeping time deposit” can not compensate for lack of sleep on a daily basis.

Lastly, Dr. Matt gave some advice to those who sleep less or have a night shift job.
In the long history, humans have never been chronically lack of sleep, so even If lack of sleep continues, the body has no safety net to defend against the bad effect.
So if the chronically lack of sleep continues, our brain and body will rapidly collapse.
It means it’s very important to make sleep a priority anyway.

And if we can’t sleep, we should go to another room instead of staying in a bedroom, Dr. Matt advised.
Because if we spend all the time awake in the bedroom, our brain will perceive the bedroom as a place to stay awake.
Making our bedroom a place just for sleeping, then it will make it easier for you to sleep.

We are busy with our daily tasks, but we may need to do many things to ensure a good sleep.

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Various body changes caused by lack of sleep
The Superpower of Sleep.　
　Dr. Matt Walker.

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1-23．睡眠と老化 (English)

都会で多忙を極めていると、つい24時間体制の生活パターンになりがちです。

終電で帰宅し、夜中に夕食、
更には徹夜続きや、慢性的な睡眠不足を休日の寝溜めでカバー

これでは体内時計が乱れてもおかしくありません。

今回は、十分な睡眠をとることが私たちの生命にとってどれほど大切か
についてお話ししたいと思います。

脳科学者のマット・ウオーカー博士の書籍の中に、大変興味深い内容がありました。

毎日４～５時間しか寝ていない男性のテストステロン（男性ホルモン）レベルは、
その年齢より10歳以上年上の男性と同じである。

これは男性に限ったことではなく、女性も同様にホルモンレベルの低下が起き、睡眠不足が続くと、
10歳も早く老化が加速してしまうそうです。

学習においても、
脳が学びの準備をし、そして学んだことを脳に記憶させ、定着させるためには、やはり睡眠が重要。

睡眠不足のまま勉強しても、脳は新しいことを記憶できないのだそうです。

８時間たっぷり睡眠をとったグループと睡眠不足の状態にしたグループを使い、
学習能力がどれくらい違うか実験をしました。

睡眠不足にしたグループは、十分睡眠をとったグループのなんと、40％も結果が下回っていました。

脳には海馬という情報の受信箱のような場所があるのですが、睡眠不足だと、
その受信箱が閉鎖され、新しい情報ファイルを受け取れない。そんな状態になっているそうです。

年を取るにつれ、記憶力は低下していきます。

同時に年をとると、深くて良質な睡眠がとりにくくなっていきます。

深い良質な睡眠が取れないことが、認知機能の低下や記憶力低下の要因にもなっていて

年を取れば取るほど、睡眠時間の確保が重要になってくるようです。

また、いつもより1時間 睡眠時間が少ない翌日は24%も心臓発作件数が増え

睡眠時間がいつもより１時間余分に取れた翌日は、
21%、心臓発作の件数が減るというデータがあります。

同じことが車の衝突事故や交通事故、自殺率にも起こります。

睡眠時間が短くなると事故や自殺が増え、睡眠時間が長くなると、事故や自殺は減少します。

体内の免疫システムでも、体内のナチュラルキラー細胞（がん細胞やウイルスに感染するなど異常な細胞を見つけると、すぐに攻撃する防衛隊のような細胞）が、
睡眠不足だとうまく働かなくなります。

たった１日、いつもより４時間 睡眠時間を減らしたとき、ナチュラルキラー細胞にどのような影響が出るか、実験をしました。

すると、10%、20%といった数字ではなく、なんと、70%もナチュラルキラー細胞の活動が減っていました。

睡眠不足とガンの発生率はリンクしています。

今、因果関係があると分かっているものは、大腸ガン、前立腺ガン、乳ガン。

ガンの発生と睡眠不足はあきらかに因果関係があるので、WHOは、夜勤のシフトがある仕事は睡眠のリズムが乱れるため、発がん性があると分類しているほどだそうです。

睡眠時間が短くなればなるほど、死亡リスクが上がり、寿命が短くなるというのであれば、、

我々はもっと「深く良質な睡眠」というものに意識を向けなければなりません。

次回に続く

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ご興味のある方は↓

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